Blog

« Indietro

[Tổng hợp] 7 cách giảm dau bụng kinh nhanh nhất tại nhà

Những cơn đau bụng kinh quặn thắt luôn là nỗi ám ảnh của bạn gái mỗi khi hành kinh, bác sĩ sẽ “mách” bạn 7 cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất, hiệu quả tại nhà đã được nhiều người áp dụng thành công. Nếu bạn đã áp dụng những cách giảm đau bụng kinh này mà vẫn không thấy có hiệu quả, bạn gái cần đến phòng khám Đa khoa Thái Hà để thăm khám kịp thời. Sau đây, mời bạn đọc cùng tìm hiểu các cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà đơn giản mà hiệu quả bất ngờ trong bài viết dưới đây. 

Tìm hiểu về đau bụng kinh

Trong Đông y, đau bụng kinh còn được gọi là thống kinh, là cảm giác đau bụng dưới mỗi khi hành kinh. Theo thống kê, có đến 9 trên 10 bạn gái bị đau bụng kinh từ nhẹ đến nặng. Các cơn đau bụng có thể diễn ra âm ỉ, nhẹ nhàng nhưng cũng có khi quặn thắt, kèm theo cảm giác đau lưng, chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, chán ăn…

Nguyên nhân chủ yếu gây đau bụng kinh là do tử cung phải co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Mặc dù cảm giác đau bụng sẽ biến mất khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. Tuy nhiên, có nhiều cách chữa đau bụng kinh hiệu quả, giúp chị em trải qua những ngày này một cách dễ dàng.

Nhận tư vấn giải đáp miễn phí, nhanh chóng từ Bs. Nguyễn Thị Nga miễn phí 24/24 (Tại Đây)

Tổng hợp 7 cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà

Đau bụng kinh gây ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt và công việc. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ 7 cách làm giảm đau bụng kinh tức thì, có hiệu quả cao được nhiều chị em truyền tai chia sẻ. 

1. Chườm hoặc tắm nước nóng cách giảm đau bụng kinh đơn giản

Bạn cho nước nóng vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, chườm lên vùng bụng dưới thì các cơn đau bụng kinh sẽ giảm tức thì. Dưới tác dụng nhiệt, tử cung sẽ co bóp nhẹ nhàng hơn, máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn. 

Vào những ngày hành kinh, nếu bạn có cảm giác đau bụng dưới dữ dội thì bạn có thể lấy 1 ít nước ấm cho vào bình, rồi sau đó chườm lên vùng bụng dưới đang đau. Vùng bụng ấm sẽ giúp khí huyết lưu thông và làm cho máu kinh dễ đẩy ra ngoài hơn, giảm co thắt tử cung. Đây là một trong các cách giảm đau bụng kinh hữu hiệu . Nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn

Chườm ấm là 1 trong các cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất. Bạn có thể chọn mua túi chườm nóng có bán tại những hàng tạp hóa . Bên cạnh đó , bạn chú ý không nên sử dụng nước quá nóng . Bên cạnh đó, bạn có thể ngâm người trong nước ấm. Nếu như không có thời gian bạn có thể chọn cách thoa dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới.

2. Dùng gừng xoa bóp làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Gừng tươi có đặc tính ấm, vị cay, là dược liệu thường được lấy trong bữa ăn liên tiếp.Gừng có chức năng tống mạnh lưu thông máu , giúp cho khí huyết lưu thông. Đây là 1 trong những cách giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Ngoài ra, gừng còn giúp tránh được sự co thắt của tử cung cũng chính là nguyên căn gây ra đau bụng kinh, từ đó nữ giới sẽ giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

Một số cách sử dụng gừng tươi để làm giảm đau bụng kinh hiệu quả:

Đắp gừng tươi: vò nát gừng tươi, nghiền nhỏ hay cắt thành từng lát. Đắp lên chỗ bụng từ 7-10 phút. Bạn sẽ nhận thấy chỗ bụng của bản thân nóng lên . Cơn đau sẽ giảm sút đi mau chóng. Chị em chỉ cần xoa bụng nhẹ nhàng theo vòng tròn thì các cơn đau bụng kinh đã giảm rõ rệt.
Ngâm người trong nước ấm có gừng tươi hoặc pha tinh dầu gừng tươi: Nó sẽ giúp giữ ấm cơ thể, làm cho máu và khí huyết lưu thông giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. 
Sử dụng nước ép gừng tươi: vò nát hay xay nhỏ gừng với nước . Pha cùng nước ấm, bạn có thể pha thêm chút mật ong hoặc đường để dễ uống hơn. Nó sẽ giúp ấm bụng và giảm các cơn co thắt tử cung, hỗ trợ giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
Bổ sung gừng vào bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là trong ngày hành kinh.

3. Massage bụng dưới giúp giảm đau bụng kinh tức thì 

Theo lời khuyên từ Chuyên gia Bác sĩ, chị em có thể giảm các cơn co thắ tử cung bằng mát xa nhẹ nhàng, từ từ theo hướng vòng tròn ở vùng bụng dưới. Bên cạnh đó, nó cũng giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.  

Chú ý chị em không nên sử dụng biện pháp đấm vào vùng eo, thắt lưng, bởi nó có thể khiến vùng chậu bị xuất huyết, khiến máu chảy nhiều hơn, có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường. 

4. Tập yoga giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Yoga không những giúp chị em có sức khỏe dẻo dai, duy trì vóc dáng mà còn giúp cho những ngày hành kinh của chị em trở nên nhẹ nhàng, đau lưng và đau bụng kinh giảm hẳn. Một số động tác yoga có tác dụng tích cực giảm đau bụng kinh là tư thế bàn thạch, tư thế cánh bướm, tư thế rắn hổ mang.

Tư thế giảm đau bụng kinh dễ thực hiện nhất: 

Quỳ xuống thảm và uốn cong đầu gối

Ngồi lên gót chân

Cúi thấp người đến khi trán tiếp xúc đất , duy trì 15-20 giây

Thả lỏng cơ thể 

Bên cạnh đó, bạn có thể tập hít thở sâu trong bầu không khí trong lành để giúp cơ thể và đầu óc thư thái, thoải mái sẽ giúp giảm các cơn đau bụng kinh nhanh chóng. 

5. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ rất cần thiết trong những ngày hành kinh, nó không những giúp ngăn chặn vùng kín phát sinh vi khuẩn mà còn khiến cho ngày hành kinh của chị em trở nên nhẹ nhàng. Để vệ sinh vùng kín sạch sẽ, chị em nhớ thay băng vệ sinh mỗi 4 tiếng một lần, rửa vùng kín ngày hai lần mỗi sáng, tối, không được thụt rửa âm đạo.

6. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt giúp giảm đau bụng kinh

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Theo các chuyên gia, cường độ tập thể dục có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và triệu chứng khi hành kinh. Chị em thường nằm lì một chỗ, không vận động hoặc vận động quá ít thường trải qua chu kỳ kinh nguyệt dài hơn, còn những chị em tập thể dục quá nhiều hoặc vận động mạnh thường bị gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt.

Việc tập thể dục thường xuyên, điều độ đã được khoa học chứng minh là làm giảm các cơn đau bụng kinh. Chị em chỉ cần chú ý những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ nhiều trước ngày hành kinh.

Điều chỉnh chế độ ăn uống 

Bạn không nên ăn quá nhiều chất béo , tinh bột hay thức ăn làm sẵn. Nó có nguy cơ khiến tử cung bị co bóp mạnh hơn , dẫn tới tình trạng đau bụng dữ dội

Không nên dùng chè , cà phê cùng hoặc những thực phẩm có chứa chất kích thích khác

Nữ giới nên bổ sung các dưỡng chất từ cá, nhất là cá ngừ, cá hồi. Trong cá có nhiều omega 3 giúp điều hòa kinh nguyệt giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin: B6, E, Magie, canxi ,… sẽ giúp làm giảm đau bụng kinh.. 

Bên cạnh đó, chị em có thể bổ sung những loại hạt và rau sau vào bữa ăn như: rau bina ,hạt vừng ,nấm. Đây đều là những các thực phẩm chứa rất nhiều kẽm, có công dụng làm tăng prostagdin giúp làm dịu các cơn đau. 

7. Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh để làm dịu cơn đau

Thuốc giảm đau bụng kinh được bán sẵn ở các hiệu thuốc. Chỉ cần sau 30 phút uống thuốc thì các cơn đau bụng kinh sẽ giảm, thậm chí là hết hẳn. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây ra tác dụng phụ về lâu dài, bạn gái nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau.

Nhận tư vấn giải đáp miễn phí, nhanh chóng từ Bs. Nguyễn Thị Nga miễn phí 24/24 (Tại Đây)

Lời khuyên của chuyên gia

  • Trong những ngày hành kinh, bạn gái nên nghỉ ngơi, giữ tâm lý thoải mái và giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ, ăn uống đầy đủ chất và tăng cường luyện tập thể dục thể thao.
  • Bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, viêm tiểu khung, nhân xơ tử cung hay đặt vòng tránh thai… đều có thể gây đau bụng kinh.  
  • Do đó, nếu các cơn đau bụng kinh kéo dài và trở nên dữ dội thì nên đi khám bác sĩ trước khi có kinh một vài ngày nhằm chẩn đoán, sàng lọc bệnh phụ khoa.

Trên đây là tổng hợp 7 cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất, đơn giản mà hiệu quả bất ngờ để chị em tham khảo trong những ngày này. Hy vọng với những chia sẻ này có thể giúp chị em bớt đau đớn và khó chịu khi đến ngày con gái. 

Precedente
Commenti